パフォーマンス向上レッスン(BIKE)

パフォーマンス向上レッスン(BIKE)

3本ローラーを利用したマンツーマンレッスン

○トライアスロンでのバイクを楽にするカギ!それはライディングエコノミー!!!

○固定ローラーだけだと、それは体得しにくく、実走してても身につかない

○そこで、3本ローラを使った全5回のメソッドをHi-RIDGEが提供します

受講時間は1.5h

料金は1回¥11,000(受講する間隔は1週間~2週間に1回 

*Hi-RIDGEで自転車を購入されていないお客様は入会金¥22,000-(年毎に)を初回にいただきます。
*予約は2週間前までにお願いします。

受講内容

しっかりコンディショニングを上げてからはじめます

 はじめの30分は、お客様とディスカッションをしながら体がトレーニングできるようにコンディショニングを上げていき感覚を養いやすくいたします。そして体の状況を把握し、自転車に乗るために必要な自重体幹トレーニングを行います。その後3本ローラーを使用して、技術をお伝えしていきます。また固定ローラーも使用し、ペダリングの練習もあります。

 3本ローラーを使用するメリットは、余計な力が入らずにバランスをとりながら自転車に乗れるようになります。3本ローラーに乗れなくても大丈夫です。経験豊富なスタッフがしっかりとお守りし、サポートさせていただきます。最初はレバーのみで乗れるように、最終的にはDHバーを握りながら回転数や出力を自在にコントロールできるようになり、そして卒業となります。

補講 卒業後、もちろん受講可能です。受講できるのは1ヶ月後から。1回受講したら2週間スパンを開けて再度受講が可能です。

TT BIKEライディングエコノミー

メソッドとは

 技術とは反復を行うことで身体に記憶としてしみ込んでいきます。もちろん短いスパンでの習得も大事ではありますが、自転車はしっかり考えることも大切。一度お伝えしたことは間違いなく体から忘れることなく、蓄積し、いつでも意識できるようになります。

 Hi-RIDGEの高嶺は室内でのローラーは3本ローラーを使用しております。負荷をかけるというよりも、力まず効率を意識してです。2014年より本格的にアイアンマンディスタンスのレースに参戦し、2018、2019年ではバイクパートを4時間46分でこなしています。週、月にどれくらい距離を乗るということよりも週3~4をベースにトレーニング強度を調節しながら普段からトレーニングを行なっています。自転車に対し効率的に力を入れればパワーがなくても適格な力が自転車を進行方向へと導いてくれます。そんな培ってきたメソッドを今こそ皆様にお伝えできればと思います。そしてトライアスロンということは他の2種目にも効果があることをやっていきます。お気軽にお申込みください。

お気軽にご相談ください