みなさまこんばんは！ 先週末はトライアスロンのレースがたくさんの方の尽力により、開催されましたね！私も東扇島で開催された大会に梅田、直美が出場のため応援に言ってまいりました。やはりレースでの空気感はたまりませんね！今年何度思ったかわかりませんが当たり前のことが当たり前でなく、だからこそありがたさがわかった２０２０。まだまだ余談は許されないです。一人一人しっかり対策をやっていきましょうね！さていよいよOHの季節がやってまいりました！！ 詳しくはこちら 普段は¥35,000+税となりますので非常にお得ですよ^^特に今年は汗での固着、雨での固着、泥水での固着、そして油着が目立ちます。プランも２パターン用意してますのでお気軽にお問い合わせくださいね
もっと読む毎度お引き立てありがとうございます！ 本日はチェーンのオイルの状態をセルフ指でチェックしてみましょう！ 自転車を漕ぐたびにキュルキュル音がする（指で触っても何もカスカスな乾いてる状態） 指で触ってほんの少しだけ黒く付着する 真っ黒でギトギト。こってり。指で触りたくない 皆さんはどの状態ですか？？ 一番状態が良いのは2番の人。 あなたはメンテナンス上手！！履歴書持ってHi-RIDGEへ １番の人はもう少しオイルをさしてあげましょう！！ カラカラの状態で乗り続けると、チェーンの関節と関節の金属が摩擦しあい 消耗が激しくなります。こっちの方が汚れないしなんて思っちゃダメ。しっかり適度なオイルも必要ですよ。 3番の人は、オイルをしっかり拭いてあげましょう！まだオイルが残っているのに上から、上から、上から、紀元前の地層状態にオイルも積層されていき、、、いつの間にかギトギトに、、、、、。これこそ汚れが付着する要因。 チェーン発掘！ ではここで文章ベースでチェーンオイルの注し方をアドバイス（クリーンニングも^^) ＊ローラー多様で固定されている今だからこそやるチャンス！！！やりやすいZ!!（本日、仁先生再放送！） 用意するもの ・いらない布（タオルのようにほつれないタイプ） ・チェーンオイル（リキッドタイプ、スプレータイプ） ❶まずチェーンを乾拭きしましょう！これが大事！ ローラー台に固定されているならば、ながらチェーンを軽く左手で布を被せて、右手でクランクを後転する感じ。左手はある程度ぎゅっと握ってあげても大丈夫！チェーンの乾拭きが終わったら、プーリーも汚れがたまっていないか確認して、油垢がたまっていたら爪楊枝などでほじってとり除きましょう...
もっと読む「あなたはスマートローラー派？それともパワーメーターでローラー派？」 こんにちは！寒戻りな月曜日！ お題もあげましたローラー台。 今の時代トレーニングに欠かせないアイテムとなってきているパワーメーター。速度で速い遅いを判断するのではなく、自転車が進むための出力を仕事量と換算し、W（ワット）でライダーの状態を判断できます。 ⭐︎スマートローラー(10万円〜20万円） ・パワーメーターとしても活用できる ・オンラインスポーツをPLAYでき高低差の変化も表現してくれる ・外で乗るときに、パワーの出力を見ることができない ・パワーメーターが付いていても、計測値がずれるため係数で標準化する必要がある（体重計みたいなもの？） パワーメーター(10万円〜20万円） ・もちろんパワーメーターとしても活用できる ・オンラインスポーツもPLAYできるが高低差の変化は表現なし(普通のローラー台を使用） ・屋内屋外変わらず同じパワーメーターを使用のため、基準が同じなためトレーニング計画が立てやすい これ以外にもいろんなメリットデメリットあると思います！ 皆様はどうでしょう？ 私はパワーメーター派です。インドアでの高低差を表現というよりもトレーニングとして求めているからです。 なかには先に述べました様に、両方お持ちになれる方はそれがベストです。すでにパワーメーターも持っていてスマートローラーがやはり欲しい！なんて方もいます。 ただ、今出力を計測するパワーメーターを何も持っていない方はパワーメーターに投資されててみてはいかがですか？ パワーメーターでオススメは ROTOR...
もっと読むSPECIALIZED S-WORKS SHIV DISC MODULE XSサイズ フレームセット1台入荷!!! https://www.specialized-onlinestore.jp/shop/g/g77420-0001/ 組立、コンポーネント等お気軽にご相談くださいね^^ ------------------------------------------------------------ [24回払いまで無金利！JACCSローンをご用意]Hi-RIDGEでは、購入金額にかかわらずジャックスのローンを最大24回払いまで無金利でご使用できます。なかなか手が届かない商品、今は分割で買いたい事情などお客様のNEEDSに合わせご利用いただけましたら幸いです。もちろんメーカーは問いません！＊事前審査が必要です。お気軽にお声掛けください^ ^ https://www.jaccs.co.jp/cardloan/simulation/ ==================================
もっと読む大会が中止や延期になり、先行きが見えないな。。。で終わるのではなくうまく今ある環境でしっかり目標や指標を立ててみましょう！！ 漠然と目標は何？？なんて思われるかもしれません。 まずは今やっている事の意義に対する最終着地点を考え目標を立てます。そして最終目標に向けたプロセスを考え、それを細かく達成する目標を立てていきます。 例えば私、高嶺は今バイクパートにおけるパワーアップを図っております。 パワーウェイトレシオって言葉はすでにスマートローラーなどでワットトレーニングをされている方はよく耳にすると思います。私はFTP335wで体重が76kgなので、4.40w/kgとなります。そこで私の目標は120分間を318w(4.18w/kg)で漕ぎ続けることです。現状は90分間を316wで漕ぎ続けられるようになり、目標がうっすら見えてきました。その目標をクリアするためには ・パワー最大値をあげる練習を取り入れ許容値を全体的に上げていく(30秒FTP200%+1分レストFTP70%を数セット) ・週に３回は60~90分ペース走(300~310w)を取り入れる ・ケトルベルでのトレーニングを取り入れる などなど他にもたくさんありますが 5月も残り8日。まずは今月末までの自分自身をしっかり現状把握しプランを煮詰めていきます！＊今回はバイクの事を上げましたがランニングも強化してます！バリバリやってますよ〜。次回にでも こちらも参照になりますのでぜひ！ *シクロワイアード様より抜粋 https://www.cyclowired.jp/microsite/node/263737 私は生涯現役？なんて事までは言えませんが運動することがライフワークの一部です。目標を決めてできなかったからと落胆せず、今の環境内で無理せず、少しずつトレーニングしていくことが長続きのコツかもしれません。 6月が間も無く始まります！ みなさまどんな月にしますか？ 今からしっかり考えてやっていきましょうね〜
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